De specht
Beweegoefeningen van makkelijk naar uitdagend
Kies de soort oefening die bij je past.
Licht
Kies een boom in de buurt uit als hulpmiddel. Ga dichtbij de boom staan, duw twee handen tegen de boom, laat jezelf langzaam tegen de boom aan zakken en duw jezelf dan ook weer langzaam terug.
Middel
Doe een push-up tegen de boom aan, maar ga iets verder van de boom af staan.
Zwaar
Doe de push-ups op de grond of bij een laag hekje.
Informatie over de specht
Spechten leven meestal in bomen. Spechten slaan met hun snavel tegen bomen om voedsel te zoeken of een hol te maken. De specht heeft een soort schokdemper in zijn kop net boven zijn snavel die de klappen opvangt.
Meer informatie over spechten(Verwijst naar een externe website)
